Salade de semoule Casablanca aux fines herbes

Salade de semoule Casablanca aux fines herbes

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cuisine recettes - Promotion standard

Casablanca s’invite dans nos cuisines avec cette salade de semoule éclatante de fraîcheur. Un plat qui traverse la Méditerranée pour poser sur nos tables toute la générosité de la cuisine marocaine, entre grains de semoule gonflés et bouquet de fines herbes. Un classique revisité qui mérite qu’on s’y attarde, carnet de notes en main comme au marché central de la ville blanche.

25 minutes

10 minutes

facile

€€

Ingrédients

personnes +

Analyse nutritionnelle

Nutri-Score B

A B C D E
Riche en fibres Bonne source de protéines Énergétique Modérément salé

Synthèse express

Profil : Plat énergétique et équilibré, riche en glucides complexes et en lipides insaturés, idéal pour un repas complet.
Protéines : Apport protéique satisfaisant grâce aux pois chiches et aux amandes, avec environ 6 g de protéines pour 100 g.
Sel : Teneur en sel modérée, principalement due à l'assaisonnement ; peut être adaptée selon les préférences.

Plat convenant pour un repas du quotidien, particulièrement apprécié en été. Ces valeurs restent approximatives pour une préparation maison.

Par 100 g de recette
222 kcal
Prot. 6.2 g — Gluc. 31.1 g — Lip. 8.6 g
Par portion (4 parts)
608 kcal
Prot. 17 g — Gluc. 85.3 g — Lip. 23.7 g

Valeurs nutritionnelles pour 100 g

Nutriment Valeur
Énergie 222 kcal
Lipides
Matières grasses 8.6 g
dont acides gras saturés 1.1 g
Glucides
Glucides totaux 31.1 g
dont sucres 4.8 g
Autres
Protéines 6.2 g
Fibres 2.4 g
Sel 0.08 g

Ustensiles

Préparation

1. Préparation de la semoule

Verser la semoule dans un grand saladier. Porter l’eau à ébullition avec une cuillère à soupe d’huile d’olive et une pincée de sel, puis verser sur la semoule. Couvrir et laisser gonfler 5 minutes.

2. Aération des grains

Égrainer la semoule à la fourchette pour bien séparer chaque grain, c’est la clé d’une semoule aérienne : texture légère et non compacte, sans grumeaux. Ajouter une cuillère d’huile d’olive et mélanger à nouveau.

3. Torréfaction des amandes

Faire dorer les amandes effilées à sec dans une poêle chaude pendant 2 à 3 minutes, en remuant sans cesse pour éviter qu’elles ne brûlent.

4. Assemblage des ingrédients

Ajouter à la semoule les pois chiches, les raisins secs et les amandes torréfiées. Mélanger délicatement avec une fourchette pour ne pas écraser les grains.

5. Assaisonnement parfumé

Dans un petit bol, mélanger l’huile d’olive restante, le jus de citron, le ras el hanout (mélange d’épices marocain composé de plusieurs dizaines d’ingrédients) et le cumin. Verser sur la salade et bien enrober.

6. Ajout des herbes fraîches

Ciseler finement la coriandre, la menthe et le persil, puis les incorporer à la salade juste avant de servir pour préserver toute leur fraîcheur.

7. Repos et service

Laisser reposer la salade 15 minutes au frais pour que les saveurs se marient bien, puis rectifier l’assaisonnement en sel et poivre avant de dresser.

Joséphine Marvan

Mon astuce de chef

Pour une semoule encore plus parfumée, remplacer l’eau de cuisson par un bouillon de légumes tiède : les grains absorbent alors toutes les saveurs dès la première étape, un vrai geste de chef transmis de génération en génération.

Accord mets et vin

Cette salade parfumée s’accorde à merveille avec un vin blanc sec et fruité comme un muscat sec ou un vin gris marocain, dont la fraîcheur répond aux épices douces du ras el hanout.

L’info en plus

La salade de semoule trouve ses racines dans la cuisine marocaine où la semoule, base du couscous traditionnel, se décline aussi en versions froides et estivales. Casablanca, ville portuaire cosmopolite, a vu naître de nombreuses variations de ce plat mêlant influences berbères et méditerranéennes.

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Comment présenter cette salade de semoule

Dresser la salade dans un joli plat à couscous en terre cuite pour respecter l’esprit du pays, décorer de quelques amandes entières et d’un brin de menthe fraîche sur le dessus. Servir avec une petite cuillère à service pour que chacun se serve à son aise, dans des assiettes creuses individuelles qui mettent en valeur les couleurs du plat.

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